3 základné kroky ako schudnúť za 2 mesiace 9 kg

odhaľte tajomstvo efektívneho chudnutia bez jojo efektu a vďaka tomu získajte svoju vysnívanú postavu

 

Na čo si dať pozor pri chudnutí?

Akých chýb sa dopúšťate keď chcete schudnúť?

za posledné roky som pomohol k vytúženej postave stovkám klientov a takmer vždy riešili rovnaký problém. Problém:

  • čo presne robiť resp. nerobiť, aby schudli,
  • ako si nájsť dostatok času na cvičenie,
  • ako cvičiť správne a efektívne,
  • ako sa motivovať do cvičenia,
  • ako si vybrať správneho trénera,
  • ako si pripraviť pestré a chutné nízkokalorické jedlá,
  • atď.

Teraz mi dovoľte opýtať sa Vás:

  • čo keby ste poznali vopred najčastejšie chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú keď chcú schudnúť?
  • čo keby ste mohli schudnúť bez jojo efektu a bez návštevy fitnes centra?
  • čo keby ste jedli chutne no zároveň zdravo?
  • čo keby ste mali dostatok času pre svoju rodinu či prácu aj popri chudnutí?
  • čo keby som vám predal všetky moje osobné skúsenosti so stovkami klientov, ktorí schudli pod mojím vedením?

znamená to, že by ste potom presne vedeli čo máte robiť resp. nerobiť aby ste dosiahli svoj vytúžený cieľ? Presne tak!

Počas vyše 12 rokov mojej praxe profesionálneho trénera a výživového špecialistu som pomohol nespočetnému počtu klientov naštartovať proces ich chudnutia a ďalej ich motivoval a bol im oporou na ich ceste zdravého životného štýlu.

Počas systematickej práce s mojimi klientami vo fitku sa mi podarili výnimočné výsledky a preto klientov neustále pribúdalo. Počas mojej praxe som totiž prišiel na najčastejšie chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú keď chcú schudnúť. S klientami som tieto chyby odstraňoval a nastavoval im správny systém postupného znižovania váhy bez jojo efektu. Tým, že som bol čoraz viac vyťažený, bol som bohužiaľ nútený nových klientov odmietať. 

Zároveň som si všimol, že ľudia dookola riešili tie isté problémy (nemám čas ísť do fitka, neviem čo mám vo fitku cvičiť, neviem ako mám cviky správne cvičiť, neviem koľko toho mám vo fitku odcvičiť, trénera si nemôžem dovoliť, neviem ako sa mám správne stravovať, nemám čas variť komplikované jedlá, nechutia mi nízkokalorické jedlá a pod.). Tieto problémy som systematicky analyzoval a pomaly sa v mojej hlave začala rodiť myšlienka ponúknuť svoje know - how neobmedzenému počtu ľudí prostredníctvom internetu. Nemusel by som tak nových klientov odmietať, ale pomôcť naozaj každému kto by mal záujem začať na sebe tvrdo pracovať. 

Postupne som tak začal vytvárať ucelený systém, ktorý by bol schopný všetky tieto problémy ľudí riešiť a skutočne im pomôcť znížiť váhu, splniť si svoj sen, či zvýšiť sebavedomie.

Zároveň som mal tehotnú polovičku ♥, ktorá počas tehotenstva pribrala 25kg a ešte 6 mesiacov po pôrode mala stále nadváhu cca 15 kg. Popravde, bol to pre mňa asi ten najväčší hnací motor definitívne vyriešiť neustále sa opakujúce problémy, s ktorými som sa stretával pri svojej práci ale potom neskôr aj doma. 

Poviete si: ... veď na internete môžem nájsť stovky článkov či ponúk na trénovanie či stravovanie ... to je pravda, ale ktorý z týchto článkov či ponúk vám ponúka komplexné riešenie? Niektoré ponuky Vám predstavujú správne stravovanie, inú ponuky zase cvičenie, ďalšie ponuky možno kombináciu oboch, no všade chýba aj ďalší podstatný krok a tým je napríklad REGENERÁCIA. Nehovoriac o tom, že väčšinu týchto plánov či receptov zostavujú ľudia, ktorí nie sú odborníci s adekvátnou praxou. Ja som však človek, ktorý sa trénovaním a prácou s ľuďmi živí viac ako 12 rokov. Zároveň som vyštudovaný zdravotnícky záchranár s 10 ročnou praxou a ľudské telo dokonale ovládam. Viem tak úplne presne, ktoré cviky sú pre ľudské zdravie nebezpečné či pre úbytok váhy zbytočné alebo neefektívne.

Veľa som sa ľudmi rozprával, veľa som pozoroval a po osobných skúsenostiach so stovkami klientov sa mi podarilo odhaliť tajomstvo 3 základných krokov a množstva podstatných "podkrokov", bez ktorých nie je efektívne chudnutie možné. Ide o skladačku zvanú "úspech" poskladanú z veľa malých dielov, pričom jeden diel bez druhého nemôže fungovať.

... je však nevyhnutné dodržať všetky diely tejto skladačky vyladené mojou osobnou skúsenosťou a to je to, čo Vám viem ponúknuť:

  • UCELENÝ SYSTÉM stravovania, cvičenia a regenerácie, v ktorom nájdete všetko, čo potrebujete vedieť k efektívnemu chudnutiu.
  • SYSTÉM, ktorý nie mučiarňou za účelom rýchleho dosiahnutia výsledku, ale SYSTÉM, ktorý bol stvorený pre moju životnú polovičku tak, aby bol čo najviac efektívny, no zároveň čo najviac príjemný.

Som presvedčený, že môj návod je určený pre obe kategórie ľudí, ktorým viem poskytnúť prístup k všetkému svojmu know - how, ktoré som za tie roky nadobudol a spracoval som plán, ktorý môže tieto problémy natrvalo odstrániť a umožní naozaj každému systematicky a s rozumom  ísť za svojou vytúženou postavou.

PREDSTAVUJEM VÁM JEDINEČNÝ ONLINE PLÁN NA CHUDNUTIE

Zdieľam tu svoj overený univerzálny a ucelený systém chudnutia krok po kroku pre každého, kto sa chce cítiť lepšie, zdravšie a mať stále dostatok času pre svoju rodinu, prácu či záľuby.

Je to VIP vstupenka do know - how profesionálneho trénera a výživového  poradcu Juraja Vesela.

Ide o PRELOMOVÚ STRATÉGIU ktorá Vás posunie bližšie k Vašej vysnívanej postave.

V 3 krokoch Vám predstavím:

  • STRAVA

7 dňový stravovací plán, ktorý súčasne obsahuje nákupný zoznam a 18 jednoduchých, chutných a zdravých videoreceptov. (autentické obrázky jedál nájdete na tejto stránke nižšie)

  • CVIČENIE

Online tréningy, ktoré spolu s Vami odcvičí profesionálny tréner Juraj Vesel, každý v trvaní cca 30 minút a to po dobu 8 týždňov v pohodlí Vášho domova. 270 minút tréningového videa.

  • REGENERÁCIA

Návod čo je potrebné robiť po tréningu vrátane regeneračného videa s vyťahovacími cvičeniami na uvoľnenie svalového napätia po tréningu.

a ešte oveľa viac 🙂

Pre koho je 3fit plán vhodný?

pre ženy vrátane žien po pôrode

pre mužov

pre ľudí, ktorí chcú krok po kroku spaľovať tuk prípadne zhodiť prebytočné kilá z problematických partií (zadok, brucho a pod.)

pre časovo vyťažených ľudí, ktorí nemajú čas chodiť do fitka

pre ľudí, ktorí majú sedavé zamestnanie

pre ľudí, ktorí si nechcú platiť osobného trénera

pre ľudí, ktorí chcú byť fit a lepšie sa cítiť

jednoduchosť receptov

Recepty sú veľmi jednoduché na prípravu a z ľahko dostupných surovín.

jedlá sú veľmi chutné a zdravé

Recepty sme zostavili tak, aby v prvom rade chutili a boli pôžitkom a zároveň, aby boli nášmu zdraviu prospešné.

rýchla príprava jedla

Jednotlivé jedlá je možné pripraviť bez veľkej námahy za niekoľko minút.

nákup potravín je hračka

Pomôže vám praktický nákupný zoznam na celý týždeň.

pri každom jedle nájdete rozpis kalórií

Pri každom jedle nájdete rozpis kalórií a ich zloženie podľa sacharidov, tukov a bielkovín. Zároveň vám vysvetlíme čo sú kalórie, bazálny metabolizmus a denný energetický výdaj a prečo sú dôležité.

tréning vám zaberie len 2% času denne

Celý tréningový program som pripravil tak, aby zabral maximálne 30 minút denne, čo je len 2% vášho dňa.

potrebujete len 2 metre štvorcové miesta

Na tréning vám stačí minimálny priestor. Tréning tak môžete odmakať kdekoľvek, ... napríklad doma v obývačke, v práci alebo vonku.

nepotrebujete žiadne pomôcky na cvičenie

Tréning som nastavil tak, aby bol len z vlastnou váhou. Nepotrebujete tak žiadne špeciálne pomôcky.

tréningy sú komplexné

Pri tréningoch sa zapája väčšina svalových partií.

vysvetlím vám správnu techniku cvikov

Tá je pre kvalitný tréning kľúčová, eliminuje sa tak riziko zranenia.

Absolvovaním 3 fit plánu:

  • sa naučíte variť chutne a zároveň zdravo
  • sa naučíte koľko a akých kalórií denne prijať, aby sa Vaša váha systematicky znižovala
  • sa naučíte nastaviť si svoj stravovací plán na mieru
  • sa naučíte čomu sa pri správnom chudnutí vyhnúť
  • sa naučíte cvičiť s vlastnou váhou
  • sa naučíte správnu techniku jednotlivých cvikov
  • sa naučíte čo robiť pred tréningom, čo robiť počas tréningu, čo robiť po tréningu
  • pochopíte, prečo je nevyhnutná regenerácia po tréningu
  • zažijete v praxi proces efektívneho chudnutia

cena: 79,90 EUR

3FIT plán predávame ako e-Book vo formáte PDF s aktívnymi linkami na YOUTUBE a má 59 strán. Na prehratie videoreceptov a videotréningov je potrebné internetové pripojenie.

Ihneď po zaplatení Vám pošleme 3FIT plán na Váš email. Pre platbu využívame bezpečnú platobnú bránu GoPay. Platba je možná platobnou kartou (ihneď), online bankovým prevodom (ihneď) alebo bežným bankovým prevodom (1-2 dni).

Ukážky z 3fit plánu:

pozrite si 3fit plán a až potom sa rozhodnete!

máte moju garanciu vrátenia peňazí

 

Ak si 3fit plán objednáte ešte dnes, čaká na Vás tento 

skvelý bonus

online konzultácie cez facebook správu alebo email s profesionálnym trénerom a výživovým poradcom Jurajom Veselom ZDARMA.

áno chcem využiť túto ponuku a získať 3fit plánu za cenu

79,90 EUR

POZOR: k 3fit plánu získavaš aj online osobnú podporu od trénera Juraja Vesela

KTO JE JURAJ VESEL?

Moje meno je Juraj Vesel a som tvorca 3fit plánu, ktorý pomáha ľuďom chudnúť bez toho, aby museli tráviť dlhé hodiny vo fitku.

Mojim cieľom je motivovať ľudí vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a začať sa hýbať a zdravo stravovať. A to všetko bez činiek, či efektných fitnes pomôcok.

Viac o mne nájdeš TU <<<<

Koľko by vás stál takýto program, ak by ste ho chceli so mnou riešiť osobne?

Ak by ste chceli so mnou absolvovať 8 týždňový tréningový a stravovací program v mojom súkromnom fitku, kde by som sa vám intenzívne 2 mesiace venoval, stálo by vás to pomerne veľa peňazí.

Priemerná cena tréningu so mnou je 13,50 eur. Počas 8 týždňov by sme museli absolvovať až 32 tréningov, čiže 13,50 eur krát 32 je 432 eur. K tomu je potrebné pripočítať cenu jedálnička na mieru, ktorý predávam za 100 eur. Celkovo by vás vaša premena stála 532 eur. To je už dosť peňazí.

Teraz máte možnosť získať 3fit plán - balíček tréningov, stravy a regenerácie za úžasnú cenu 79,90 eur. Preto nepremeškajte túto príležitosť a získajte moju osobnú podporu vo forme konzultácií ZDARMA.

KEDY SI ZAČNETE PLNIŤ SVOJ SEN KEĎ NIE DNES?

3fit plán a osobne aj Juraj Vesel Vás podporí na ceste za Vašou vytúženou postavou. Nebuďte už na to sami!

S 3fit plánom získate potrebné know - how, ktoré budete na ceste za svojou víziou potrebovať.

autentická fotografia PRED začatím cvičenia a stravovania podľa 3fit plánu
autentická fotografia PO skončení cvičenia a stravovania podľa 3fit plánu

NÁŠ PRÍBEH

AKO SA ZRODILA MYŠLIENKA 3 FIT PLÁNU?

Ahojte priatelia,

3fit plán má svoj príbeh - je to náš príbeh. 🙂 Je cieľom spoločného zámeru mojej rodiny žiť, vyzerať zdravšie v dnešnej mnohokrát uponáhľanej dobe.  

Ako profesionálny tréner som chcel nastaviť tréningový plán pre moju polovičku Evču, ktorá bola pár mesiacov po pôrode. Tak ako väčšina mamičiek, tak aj ona (dvojnásobná  mama) nemala čas tráviť dlhé hodiny vo fitku. Zároveň chcela "zhodiť" kilogramy, ktoré celkom prirodzene počas tehotenstva nabrala (25kg). "Celkom fuška" vravím si ... ako zaradiť cvičenie do celodenného a niekedy aj celonočného kolotoča starostlivosti o bábätko a rodinu? ... a to nie je všetko. Aby malo cvičenie úspech a prinieslo výsledky, bolo potrebné zaradiť do cvičenia aj správnu stravu. Stravu, ktorá bude chutná, zároveň jednoduchá a rýchla na prípravu, samozrejme zdravá a menej kalorická. A tu sa začal rodiť plán, ktorému sme dali názov 3fit plán.

Upravili sme recepty, podľa ktorých sme doma bežne varili, ktoré máme rokmi vyskúšané a ktoré sú neuveriteľne chutné. Evča mala za úlohu spísať všetky naše obľúbené rýchle recepty, mojou úlohou bolo upraviť ich kalorického hľadiska, vymenil som niektoré nevhodné ingrediencie, upravil množstvá a zdravý jedálniček bol na svete.

Čo sa týka tréningovej časti 3 fit plánu, zadanie od Evči znelo: cvičiť budem doma, mám maximálne pol hodinku denne, nechcem cvičiť sama a nechcem si kupovať žiadne pomôcky na cvičenie. V zmysle zadania som pre Evču spracoval 8 týždňový tréningový plán a všetky tréningy som jej nahral vo forme videa. Tréningy som tak cvičil s ňou aj keď som bol v tom čase v práci - vo fitku ... mala ma pri sebe ako motivátora z videa. Do tréningu som zaradil výlučne cviky s vlastnou váhou, pri ktorých dochádza ku komplexnému precvičeniu celého tela. Jedinú pomôcku, ktorú som v tréningu využil bol gauč v obývačke :-).

Keďže viem, že zdravý životný štýl nie je len o strave a cvičení, zaviedol som do 3fit plánu aj niektoré prvky regenerácie po cvičení. Správna regenerácia je totiž poslednou skladačkou do tejto mozaiky nazvanej "úspech".

Áno, úspech, pretože už  po mesiaci trénovania, stravovania a regenerácie sa ukázali prvé skvelé výsledky. Evču prestal bolieť chrbát, zhodila 4 kg a začala sa veľmi dobre cítiť ... po dvoch mesiacoch dodržiavania plánu zhodila celkovo 9 kg a mala stále dostatok času pre  deti, pre rodinu ako aj pre svoju prácu. Do toho všetkého stravovanie, rýchle, ľahké, chutné.  3fit plán splnil všetko čo sme chceli, všetko po čom túžila najmä Evča.

Po dvoch mesiacoch striktného režimu absolvovaného "s úsmevom na tvári" sme si boli úplne istí, že 3fit plán predstavíme aj vám vo forme videoreceptov a novo natočených tréningových videí ... všetko v jednom balíčku: jedálniček s chutnými, jednoduchými, rýchlymi a zdravými receptami, nákupný zoznam na celý týždeň, tréningový program na 2 mesiace a ešte oveľa viac.

Na záver chcem zdôrazniť, že 3fit plán je vhodný nielen pre mamičky po pôrode ale pre všetkých, ktorí chcú zmeniť svoju postavu ale najmä, pre všetkých, ktorí sa chcú cítiť lepšie. Začnite so zmenou už dnes!

 

Váš online tréner, Juraj Vesel

 

Ihneď po zaplatení ebooku Vám pošleme ebook na Váš email. Pre platbu využívame bezpečnú platobnú bránu GoPay.

Ebook 3fit plán predávame vo formáte .PDF a má 59 strán. Na prehratie videoreceptov a videotréningov je potrebné internetové pripojenie.